Experimente uma frase direta: “Eu não estou conseguindo ficar bem e preciso que você fique comigo agora”. Você não precisa diminuir o que sente para não preocupar ninguém.
SETEMBRO AMARELO 2026
Escutar é estar presente.
Nem sempre quem está sofrendo consegue explicar tudo o que sente. Às vezes, o primeiro cuidado é encontrar alguém que permaneça perto sem julgar, apressar ou exigir respostas.
Você não precisa organizar toda a dor antes de procurar ajuda.
Pensamentos de morte, vontade de desaparecer ou a sensação de que os outros ficariam melhor sem você merecem atenção. Eles não precisam ser enfrentados em silêncio. Procurar apoio não obriga você a decidir o resto da vida hoje; ajuda a atravessar este momento com mais proteção e companhia.
SE A PREOCUPAÇÃO É COM VOCÊ
Cuide das próximas horas antes de tentar resolver a vida inteira.
Se for possível, vá para um lugar com outras pessoas e adie decisões importantes. Afaste-se de situações ou objetos que possam aumentar o risco e peça ajuda para tornar o ambiente mais seguro.
Ligue 188 para conversar com o CVV. Se houver risco imediato, procure uma UPA, pronto-socorro ou acione o SAMU pelo 192.
Em vez de “como vou continuar?”, pergunte: “quem pode estar comigo nos próximos dez minutos?” e “qual serviço consigo procurar agora?”.
Você não precisa provar que está sofrendo o suficiente para merecer cuidado.
SE A PREOCUPAÇÃO É COM ALGUÉM
Presença não é ter a frase perfeita. É não deixar a pessoa sozinha com tudo.
Evite tratar como drama, chantagem ou busca de atenção. Mesmo sem entender completamente, responda ao sofrimento que está sendo comunicado.
Você pode dizer: “Estou preocupado com você. Você está pensando em se machucar ou em morrer?”. Escute a resposta sem transformar a conversa em interrogatório.
Se houver risco, não deixe a pessoa sozinha. Convide outra pessoa de confiança, procure atendimento de urgência e ajude a tornar o ambiente mais seguro.
Quando existe risco à vida, buscar apoio não é trair a confiança. Explique que você se importa demais para carregar a situação sozinho.
PALAVRAS QUE APROXIMAM
O que pode ajudar a dizer
- “Eu estou aqui com você.”
- “Você não precisa me explicar tudo agora.”
- “Vamos procurar ajuda juntos.”
- “O que deixaria este momento um pouco mais seguro?”
FRASES QUE PODEM AUMENTAR A DISTÂNCIA
O que é melhor evitar
- “Pense positivo.”
- “Você tem tudo e não valoriza.”
- “Isso é falta de força ou de fé.”
- “Prometa que nunca mais vai pensar nisso.”
COMUNICAÇÃO RESPONSÁVEL
Falar sobre prevenção exige cuidado com a forma.
A PsicoAware não descreve métodos, não transforma histórias em espetáculo e não reduz uma experiência complexa a uma única causa. O foco está em proteção, busca de ajuda, vínculos, tratamento possível e histórias de recuperação.
Sinais de alerta não funcionam como diagnóstico e não devem ser interpretados isoladamente. Mudanças persistentes, falas de desesperança e prejuízo importante merecem uma conversa cuidadosa e avaliação profissional.
Salve estes contatos. Eles podem ser importantes para você ou para outra pessoa.
188Centro de Valorização da Vida
Apoio emocional gratuito, sigiloso e disponível 24 horas.
CHATCVV pela internetConsulte horários e outras formas de atendimento no site oficial.
192SAMUPara situações de risco imediato e emergência.
SUSRede presencial
CAPS, Unidade Básica de Saúde, UPA e pronto-socorro podem fazer parte do cuidado.